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2015-12-18 编辑:admin 来源:sunbet官网 阅读次数:
  导读:  秋天的天气越来越凉,你的体重是否也逐步上升呢?那该怎么减肥呢?其实,想要瘦身是有妙招的,下面就让女人私房话小编教你最科学有效的减肥方法,让你彻底告别一身赘肉,秋季也能好享瘦!   1、离开你的被窝早起&动起来   “早睡早起身体好”这句话大...

  秋天的天气越来越凉,你的体重是否也逐步上升呢?那该怎么减肥呢?其实,想要瘦身是有妙招的,下面就让女人私房话小编教你最科学有效的减肥方法,让你彻底告别一身赘肉,秋季也能好享瘦!

  1、离开你的被窝早起&动起来

  “早睡早起身体好”这句话大有道理!养成大清早去跑步,是一个相当优良的好习惯。再加上,早上运动不只帮助燃烧卡路里,同时也帮助你调整状态,一整天都精神奕奕,现在秋高气爽的时期,更是一早起床跑步的好时机。

  2、早安,晨之美吃一份健康的早餐

  迈入秋天会越来越容易赖床,因此我们要持续保持在夏天准时起床的好习惯。早起除了有充足的时间运动外,还能让你享受一份完整的早餐。用营养均衡的餐点开始你的一天,可以加速新陈代谢、给你能量,还能够拖延两餐之间的饥饿感,防止你过没多久又再度进食。

  3、来场秋天的冒险多安排户外休闲

  秋天是户外运动的好时节,不用担心被烈阳烤焦,夏天时常躲在冷气房的你,该探出头来享受凉爽的气温了!周末安排去健行、跑步、骑单车或爬山…都可以让你的身体更有活力,同时也可以感受到秋叶的抖动、脚下的枯叶,以及空气中新鲜的秋天气息。

  4、减肥食谱该更新 去一趟农产品市场

  台湾有很多农产品市场都相当有趣,每个季节都会有不同的蔬菜水果,住在台湾这块宝岛当然要好好利用这特性!许多根类蔬菜都是当季、便宜,例如苦瓜、秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、莲雾…,可以大量加入你的减肥食谱里面,让你瘦得既营养又健康。

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