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2016-2-27 编辑:admin 来源:sunbet官网 阅读次数:
  导读:  很多减肥MM制定了一系列详细的减肥计划,但常常败下阵来。到底为什么呢?原来这是因为MM的瘦身计划中存在着许多误区,就是它们令你们的减肥计划屡试屡败!今天,女人私房话小编盘点7大减肥误区,轻松避开,为瘦身扫除障碍,教大家怎样减肥最快最有效!   设立不切实际的目标...

  很多减肥MM制定了一系列详细的减肥计划,但常常败下阵来。到底为什么呢?原来这是因为MM的瘦身计划中存在着许多误区,就是它们令你们的减肥计划屡试屡败!今天,女人私房话小编盘点7大减肥误区,轻松避开,为瘦身扫除障碍,教大家怎样减肥最快最有效!

  设立不切实际的目标

  减肥者刚开始往往有高度的进取心,充满激情地开展减肥计划。同时他们设立的目标也是虚高的,在计划的时间内是根本无法实现的。当减肥一段时间之后,瘦身情况似乎没有预想中的好,减肥者就会产生沮丧、灰心的情绪,慢慢懈怠下来,最后以失败告终。在减肥计划里,目标要设立长期目标和短期目标,并且要根据自身的情况进行设立,确保这个目标是比较容易实现的。

  用“没时间”作借口

  很多想要减肥的MM都嚷着没有足够的时间。一个研究调查报告指出,有60%的人不锻炼身体的原因是因为他们没有时间。这纯属借口!减肥方法千万种,有很多减肥的方法都不会花费你太多的时间,每天运动半个小时,饮食稍微注意一下,都有助于你减肥。别再用“没时间”作借口,瞒骗自己继续肥下去。

  把自己孤立起来

  减肥是一项艰苦的任务,运动、节食让减肥者心情消沉,很多减肥者把自己孤立起来,不寻求别人的鼓励和帮助,最终减肥计划以失败告终。当减肥计划到了一定瓶颈的时候,你可以向家人、朋友请求帮助,可以和大家讨论下你的计划是否切实可行,哪里需要改进。这样是非常有助于你减肥计划顺利进行的。

  低估了你身体所需的热量

  大多数减肥者一开始便以过度节食作为主要方法,他们认为只要严格控制每天摄入的总热量,身体就会很快消瘦。但是他们不知道减肥是通过身体新陈代谢来实现的,而新陈代谢是需要一定的热量的。当减肥者摄入的热量不足以为体内运作系统提供基本的热量,那么身体就会减慢新陈代谢速度,减肥计划也会消滞下来。    女人私房话(https://nrsfh.com)

  高估了你的体能

  很多减肥者一开始雄心勃勃,以为通过运动可以有效实现减肥,便给自己制定了很多项运动,运动强度超过了身体所能承受的范围,最终结果常常是受伤或者减肥计划被迫终止。正确的做法应该是根据自己的身体状况适当分配好运动时间、运动项目,以健康减肥为最终目标。

  过分相信减肥食品

  减肥一直是人们热议的话题之一,因此商家借着减肥的热度,在市面上推出一系列减肥商品热卖,其实以减肥食品居多。很多一心想快速减肥的MM见到这类减肥食品都会去购买,以为吃了真的会有瘦身的效果。减肥专家指出,这类的减肥食品虽然打着快速瘦身的口号,但是实质上它们的成分都是一些普通蛋白粉之类的,吃了对身体没什么坏处,但也没什么好处。专家建议减肥者饮食减肥最好以新鲜食材为主,合理搭配饮食,循序渐进实现瘦身目标。

  认为吃素绝对可以瘦

  素食已成为一个热门话题,不少人认同食素可以减肥。素食,如蔬菜、水果、五谷等,与同等重量的动物性食物比较,其热量是较低的。但任何人,所吃的热量低过身体的消耗,体内的脂肪便可以慢慢减掉,并不单指素食者。素食中亦不乏热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。如果拿这些高油素食来代替瘦肉类,是不能达到减肥的目的。

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