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2016-5-13 编辑:admin 来源:sunbet官网 阅读次数:
  导读:  如何减肥一直是很多人都头痛的问题,其实很简单,不需要什么激烈运动或者是特别的方法就能够让你瘦下去,女人私房话小编小编分享8个健康减肥方法,养成日常好习惯,就能够让你有效瘦。   1.从日常生活开始动起来   现代人宁愿花时间去健身房拼命跑步、运动,也不愿意花时...

  如何减肥一直是很多人都头痛的问题,其实很简单,不需要什么激烈运动或者是特别的方法就能够让你瘦下去,女人私房话小编小编分享8个健康减肥方法,养成日常好习惯,就能够让你有效瘦。

  1.从日常生活开始动起来

  现代人宁愿花时间去健身房拼命跑步、运动,也不愿意花时间走路去便利商店买东西。其实,只要平常多多走路锻炼,就不用担心自己的运动量不足。将生活中习以为常,因为便利而养成的坏习惯改掉吧!像是吃完饭后不要马上坐下,这样的话肚子会变大;与其在家里坐著看电视,不如用手洗衣服,或是去厨房帮忙洗碗来训练背肌吧!

  2.减少暴饮暴食

  现代社会中,营养过剩是个相当普遍的问题。肥胖的人常被认为无法做好自我体重管理,放任自己暴饮暴食才会落得如此下场。一个人吃饭的时候,要遵守细嚼慢咽的准则,这样子大脑才可以正确判断自己是不是真的吃饱了,是不是该停下筷子了。

  3.多吃沙拉、多喝水

  多吃沙拉不但可以补充身体需要的维他命,也可以摄取到矿物质和蛋白质。加上沙拉中有大量的水分,可以让人容易有饱足感,非常适合用来当做傍晚或是下午肚子饿时的点心。不过在吃沙拉的时候,沙拉酱的选择非常重要。凯萨沙拉是含有较高卡路里和脂肪的酱汁,因此就算非常想吃还是要忍住。推荐大家可以选择类似义大利黑醋等香醋作成的酱料比较好。

  大量摄取水分,可以将体内的老废有毒物质排出,促进新陈代谢。关于多喝水这一点,相信大家已经听过很多相关的常识了,但是我还是要对大家再次耳提面命的说:再去喝一杯水吧!

  4.以花草茶代替咖啡和碳酸饮料

  我们可以尝试饮用茉莉花茶或不含咖啡因的甘菊茶,来取代咖啡和碳酸饮料。花草茶可以让身体和精神都感到清爽,热量也相对的低很多。虽然对于常吃速食和碳酸饮料的人来说,喝花草茶是一件非常痛苦的事,这种情况下我会建议他们可以改喝同样拥有碳酸成分的矿泉水,当作适应期的饮料,慢慢戒掉碳酸饮料的习惯后,再增加花草茶的饮用量。

  5.远离甜、咸、辣、高脂肪食物

  喜欢重辣、重咸的口味,是对身体健康最差的饮食习惯。吃完拉面以后会水肿,也是因为太咸的关系,这些重口味食物除了会让身体水肿以外,也会累积毒素。

  身体里的脂肪反应了砂糖的摄取量,所以想要减少脂肪,当然也得离甜食远一点,远离这些东西之后,你会发现依然可以照样过生活,甚至身材会感到更轻松无负担。

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