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2016-5-6 编辑:admin 来源:sunbet官网 阅读次数:
  导读:  到了换季的时候,爱美的MM除了要考虑换装的事情外,还要考虑一下要怎么减肥,秋季减肥阻碍特别多,不像夏季不需要担心进食过量,只要运动一下就能瘦下来。秋季如何减肥呢?有什么减肥方法呢?女人私房话小编为大家分享6个秋季减肥方法,教你减肥小技巧,让你快乐瘦身目标轻松达...

  到了换季的时候,爱美的MM除了要考虑换装的事情外,还要考虑一下要怎么减肥,秋季减肥阻碍特别多,不像夏季不需要担心进食过量,只要运动一下就能瘦下来。秋季如何减肥呢?有什么减肥方法呢?女人私房话小编为大家分享6个秋季减肥方法,教你减肥小技巧,让你快乐瘦身目标轻松达成。

  散步感受秋天好时光

  夏季为了避开高温不敢出门,现在秋季到了,当然是要多出门感受一下秋天的季节氛围啦,而且秋天都是很适宜进行户外运动的。在秋冬季节,人体内的血液循环变慢,经常呆在室内不仅不能改善这种状况,还会因为室内的温暖环境导致人的行动力下降,增强惰性,从而使体内能量消耗减少,而脂肪也就趁着这个机会堆积起来。而且在室内空气通常流通性较差,加上缺乏运动,人的抵抗力就会相应下降,很容易被病菌入侵,这同样不利于减肥的进行。相反,经常在户外散步散步,一方面是锻炼身体,让身体得到充分的活动,既帮助消耗掉多余的热量和脂肪,又能防止脂肪堆积。另一方面,散步的过程中,能吸收新鲜空气,为血液提供充分的氧,促进血液循环和脂肪细胞的分解,还能提高免疫力。所以,秋天大家不要再躲在室内了,多点出来散散步吧!

  跳舞动起来

  虽然说户外运动好处多多,但是并不是随时都可以进行户外运动的,也不是所有的MM都喜欢到户外去运动,而是喜欢呆在家里感受温暖,那怎么办呢?针对这个问题,女人私房话小编有一个妙招分享给大家,就是进行跳舞运动啦,说到这里,又有MM会发出这样的疑问,秋季的时候,穿衣增多,身材臃肿,怎么跳舞啊?其实这完全不需要担心,在开始跳舞之前,要先进行热身运动,可以在原地跳跃,或者做些简易健美操,又或者是伸展一下手脚,只要让身体热起来,达到稍微出汗的程度就可以了。身体预热之后,当然你也不需要那么多衣服了,可以将大衣都脱下来,再开始跳舞。在跳舞过程中,有意识地加大一下手脚摆动的幅度,加大运动量,促进血液循环。如果你是没有什么舞蹈基础的,可以进行跳舞机舞蹈,跟着屏幕上的人物来舞动身体,坚持跳舞30分钟,就可以消耗掉200~300千卡的热量哦!另外,跳舞结束后,还要记得及时保暖哦!

  听音乐

  刚刚给大家介绍完舞蹈减肥,接下来介绍的方法就是音乐减肥,热舞当然少不了劲歌啦!听音乐也能减肥,特别是听节奏比较快的歌曲,在听这类歌曲的时候,受到歌曲的快节奏影响,身体也会自动地跟着摆动起来,不管是走路的时候,还是坐着工作的时候,身体的扭动都有助于减肥,都能帮助消耗卡路里,听到歌曲的高潮部分时,身体的运动幅度还会跟着加大哦,这样就能促进血液循环,并使你体内的脂肪一直处于一种燃烧的状态了。除了劲歌可以起到减肥功效,一些和缓的音乐对减肥也是有帮助的,比如说晚上泡脚的时候同时听听音乐,能放松心情,促进睡眠,而睡眠质量好的话是可以促进减肥的,再比如说,按摩的时候配合着和缓的音乐,能改善按摩的节奏,从而利于减肥的进行。

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